蓄積疲労
こんにちわ！
今日はテーマは「蓄積疲労」です！
いつまでも若くはない！
けどまだまだ若いほうだ！
しかし気を抜いたら一気に老化が進行するんじゃないかと怯える今日この頃。
なんだか10代〜20代前半ぐらいの時は疲れしらずだったのに、最近はしっかりと疲れを感じ取れる、、、
以前にも「疲れにくい身体」をテーマに記事を書かせていただきました！
※貼り付けてあるURLは同じものです
やはり仕事の効率を落としたくないし、むしろどんどん上げ続けていきたいので、このテーマでまた少し書いていきます☝️
記事内のアンケートの結果を見るに、予想通りみなさんが1番疲労を感じるのは金曜日とのことでした！
翌日休みだから金曜日はまだ良いけど、まだ１日ある、、、って思ってしまう木曜日の方が疲れが溜まってると感じる人が多いのかと思ってました笑
職業によって疲れ方は様々で、肉体的に疲れたり、精神的にだったりと色々あると思います🤔
そんな中で日常生活において無意識に疲れる習慣をやってしまっていたみたいです💦
それは「脳疲労」と呼ばれるもの。
まさに現代病といった感じでスマホ、パソコンなどを始め、たくさんのデジタル機器に囲まれて生活しています。
これが疲労の原因になっているというのです！
やはり疲労の元は脳なんですね、、、
身体自体はそんなに使ってなくても、脳が疲れれば肉体的にも疲れてしまうんですかね🤔
だからこそリフレッシュが大事なんですよね💡
しかしこれまた記事内のアンケートの結果では充実した休日を過ごせてない方が多いみたいです😳
ゴロゴロしたり、遊びに出かけたりと人によってリラックスの仕方は違うと思います😊
僕は休みの日は休まない主義で、好きなものに囲まれて好きなことをする！をテーマに休日を過ごしてます💡
今週は絶対ゴロゴロする！って決めても、結局は何かしらしてますね笑
ついこのあいだの休みは朝ランニングして、その後に据え置きのゲームをしつつ、見たいDVDをiPadで観賞しつつ、ハムスターを可愛がりながら、スマホでアプリのゲームを同時進行でやってました！
モロ脳疲労なんですけどね笑
適度に疲労させないと夜が寝れないんです😅
↑こんなことしたら肉体的にも脳的にも本来疲れるはずなんですが、やはり自分の中ではリフレッシュができてるのか疲れは感じず、翌日はスッキリと仕事に望めました👍
※睡眠時間いつもと一緒にしないとダメです！
改めてリフレッシュは本当に大事と実感しました✨
ただここで僕が強く言いたいのは、リフレッシュや休息は「充電ではない」ということです🤔
休息は充電という考え方は凄く損だなーって感じるんです。
充電とか燃料タンクのようなイメージしてしまうと月曜日が1番絶好調で、金曜日が1番ヘナヘナしてしまう。
それ回復してない！ってことですよ💦
ちゃんとご飯食べてるし、同じ時間に寝てるし、同じような仕事内容なのに、、、
金曜日が1番辛いのは不自然です。
これは心力と体力のバランスです！
「休む」って2種類あると思うんですよ！
寝る、遊ぶ
この2種類の「休む」を、キチンと使いこなしていない人が多いのではないかと思うんです！
肉体的な疲労は寝るが効果的
精神的な疲労は遊ぶが効果的
精神的に疲れてるのに寝てばかりいると、精神疲労は抜けず溜まります。
「動かない」を休むと勘違いしてると逆に疲れてしまうし、疲れやすい身体になると思います🙅♂️
寝てばかりいると逆に怠くなったり、気持ちが落ちたりしちゃいません？💦
仕事で疲れてやっと休日を迎えたとしても、自分の好きなことをして遊ぶ時は遊ぶ、その後にキッチリ休むをしたほうが回復力に差が出ます👍
僕はこれを毎日に少しずつ組み込むようにすることで、1週間をバイタリティ溢れて活動できています💪
毎日少しずつ楽しみを見つけて、それを増やして行けば精神と肉体のバランスがとれて疲れも軽減します✨
むしろもっと色々なことをしたいのに、時間が足りないのを悩むようになりますよ笑
１日36時間とかにならないかなー😫
１7月とかまでできないかなー😫
って思うように真剣に思うようになります笑
長くなりましたが、最後までお読み頂きまして有難うございます^_^
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