仕事中ずっと眠い。寝ても疲れが取らない。改善して仕事のパフォーマンスをあげよう！

「仕事中ずっと眠い」「寝ても疲れがとれない」――こんな悩みを捨て去る“眠り方改革” (ITmedia ビジネスオンライン)

ビジネスパーソンはどうすれば、睡眠の質を高め、すっきりとした状態で翌日の仕事に臨めるのか。「仕事中ずっと眠い」といった状況を防ぐ方法を、作業療法士の菅原洋平氏に聞いた。ベッド内でのスマホ操作をやめることや、起きる時間をそろえることがカギになってくるという。

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「睡眠」
この質の良し悪しは仕事やプライベートにも大きな影響がでます。

やはりよく言われるのは寝る前のスマホ操作ですね💡

これは本当にやめたほうが良い。
寝つきも悪くなるし、寝るのも浅くなります。

実際に僕自身も身をもって体感できているので、これは本当だとつくづく思います。

記事中では朝起きて日光を浴びると書かれていますが、睡眠の質を上げるには日中も外に出て太陽に浴びていると夜もグッスリ飲むれますよ👍 


デスクワークの人は睡眠が不安定になりやすいですから、寝る前のスマホ、太陽になるべくあたるを心がけるだけでも随分と違いますので試してみて下さいね😊

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